Re:Re: Empezando la dieta y planificando mi embarazo

#16172

bastet
Participante

Por cierto, según la calculadora me han salido 12 bloques, así que los he repartido de la siguiente forma:

– 3 desayuno
– 1 almuerzo
– 4 comida
– 1 merienda
– 3 cena

No estoy segura si estoy calculando bien los bloques ya que para ello clasifico los alimentos en proteínas, grasas e HC teniendo en cuenta cual es su composición predominante. Es decir, normalmente los cereales tienen una parte de HC, otra de proteína y otra de grasa y lo que hago es contar cada 9 grs de HC como un bloque independiente sin que las proteínas que tienen sumen en el bloque de proteínas e igual con las grasas. No sé si me explico… 😳 ¿Lo estoy haciendo bien?

En principio mi desayuno ha sido el siguiente (3 bloques):

HC: 1/2 pomelo (1 bloque), 15 grs de salvado de avena (1 bloque), 20 grs de quinoa (1 bloques)
Proteínas: 3 claras de huevo (1,5 bloques) y 12 grs de Protebío (proteína vegetal) (1,5 bloques)
Grasa: Leche de almendras casera sin azúcares (1 bloque), 1 cucharada de semillas de sésamo (1 bloque) y 1 cucharada de semillas de lino (1 bloque)

Para el almuerzo y la merienda (1 bloque):

HC: 2 rebanadas de pan Wasa Fibre (1 bloque)
Proteínas: 40 grs de fiambre de pavo (1 bloque)
Grasa: perla aceite Omega 3

Para la comida (4 bloques):

– HC: ensalada (1 bloque), garbanzos (1 bloque), manzana grande (2 bloques)
– Proteínas: medallones de merluza (4 bloques)
– Grasa: aceite de oliva para aliñar la ensalada y hacer la merluza a la plancha (4 bloques).

Para la cena (3 bloques):

– HC: crema de verduras (cantidad 2 bloques)
– Proteínas: Caballa (cantidad 2 bloques)
– Grasa: aceite (cantidad 2 bloques)
Y un yogur con una nuez que equivale a un bloque 40+30+30.