Re:Re: Efectos físicos del ejercicio y sobretodo de correr

#12747

marcoantonio
Participante

Es un bloque completo, es decir: 1Proteina+1hidratos+1grasas. Yo antes me suelo tomar una barrita (para no llenarme la barriga) y después algo de queso con media manzana y una cucharadita de aceite (no veas lo bien que refresca la manzana cuando llegas con la boca seca).

¿Consejos? Sé estricta. Cuando se comienza un viaje no puedes pararte contínuamente y mucho menos retroceder. Eso te lo puedes permitir cuando lleves muchos kilómetros andados.

Así que esta primera semana nada de copitas, nada de pinchitos, nada de bocatas, todo carbohidratos favorables y yo pesaría todo. En un par de semanas verás que tal vas, podrás ir metiendo algún caprichito y ya tendrás hecho el ojo a las cantidades para comenzar a prescindir del peso.

¡Ah! y pasa de la báscula. Mídete una vez por semana como mucho pero no merece la pena pesarse, no es una referencia fiable.

@pinguina wrote:

hola soy nueva en todo esto y hoy es mi primer dia en el plan de la zona, pero suelo hacer mucho deporte. Quisiera consultar que se considera un tentempie antes y despues de hacer deporte. Es un bloque o minibloque? y de ser este ultimo que podría ser?. Muchas gracias y si alguien tiene algun consejo para esta primer semana, nuevamente gracias. Pinguina