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Re:Re: EEUU

#14517

uxidean
Participante

Hola a todos!

Mi menu de hoy:

Desayuno 2 bloques :

1 tostada de pan integral 1HC
1 Kiwi
1 tarrina de queso fresco desnatado (1PROT)
1 cucharadita de aceite (1GR)

Almuerzo 2 bloques:
2 rebanadas pan WASA FIBRE (12g netos de HC)
35g de jamon serrano (8 g netos de PROT mas o menos)
1 yogur melocoton vitalinea (7G de HC Y 5.5 PROT)
Para las dos lineas de grasa dos nueces.

Comida 3 bloques:

135g de huevas de sepia a la plancha 3 PROT
1 ensalada con tomates cherry 1HC y 1GR
1 Vaso de gazpacho (1HC 2GR)
1melocoton de postre.

Merienda 2 bloques:
3 crackers TUCK (12g netos de HC)
60g de fiambre de pechuga de pavo (8.4 g netos de PROT)
1 yogur frutas del bosque vitalinea (7G de HC Y 5.5 PROT)
Para las dos lineas de grasa dos nueces.

Cena 2 bloques:

Espinacas hervidas y luego rehogadas con jamon serrano y piñones. 1 fruta