Re:Re: Duda con el bloque tras deporte

#16496

sebastianico
Participante

El bloque de antes y después de hacer deporte se debe añadir a los que ya se han calculado. Da la impresión que debe estar incluido en los que resultan del coeficiente de actividad física. A mi por ejemplo me salen 16 con la máxima actividad física, pero el día que hago deporte por la mañana y por la tarde tomo 4 más. Si los descontara de los 16 sería muy ajustado y me faltaria energía. El día que no hago deporte no los tomo y tomo solo los 16 que me salen. Antes lo interpretaba que estos bloques tenían que salir de los ya calculados pero luego me dí cuenta que tenían que ser aparte ya que su función es preparar el cuerpo para el ejercicio y el de después para normalizar lo niveles de insulina a parte que 93 kcal no vienen mal para el ejercicio. Si eres de las que se acuestan a las 2 horas de cenar guarda uno para antes de acostarte, si no lo haces habitualmente toma los 3 bloques en la cena y la noche que te acuestes más tarde toma otro.
@irazola wrote:

Hola!
Soy nueva en la Zona y tengo una duda, a ver si me podéis ayudar: este bloque de “después de hacer deporte”, así como el de antes de acostarse si pasan más de dos horas desde la cena, ¿debo añadirlos a los 11 bloques diarios?

Gracias de antemano por vuestra respuesta