Re:Re: DUDA BLOQUES, SOY NUEVA

#15723

nuriavocat
Participante

Hola soy nueva en esta dieta y llevo una semana aunque creo que no lo he hecho demasiado bien, porque considero que es un poco dificil el tema de los bloques, ademas mi horario es complicado porque trabajo de 15:00 a 23:00 horas. Distribuyo los bloques mas o menos asi:

desayuno (09:15):
250ml de leche de soja
1 tostada sin gluten
1 cucharada de mermelada
4 lonchas de pavo o 100 gr de queso fresco desnatado ( mercadona)

media mañana (11:30)
fruta y 1 nuez

mediodia ( 13:00), mas tarde no puedo porque debo ir a trabajar

ensaladas, pures o cremas de verduras, coliflor,brocoli cuanta cantidad en gramos????
carnes blancas ( pollo, pavo, ternera)
pescados blancos y azules

merienda:(17:30)

yogurt de soja y cinco anacardos

cena: (20:00)

Igual comida

dudas:

Las anguriñas y los palitos de cangrejo son aconsejables? en que cantidad?
que es mejor tomar antes de ir a la cama que engorde lo menos posible? 23:20

solo tomo soja, no tomo lacteos ni gluten, me hincha mucho, aunque no soy celiaca.

Hagos ejercicio diario, camino una hora o nado 45 minutos, mido 173 cm y peso actualmente 70 kilos, quiero bajar a 65 como mucho.

orientarme un poco gracias