Re:Re: DUDA BLOQUE= CANTIDAD COMIDA

#16654

xalao
Participante

Hola Yersinia, bienvenida.

Curioso tu reparto de bloques. ¿No prefieres comer más en el desayuno? Bueno, es cuestión de gustos :roll:

Respecto a tu duda, como es fácil te respondo: Efectivamente con 250g harás 1 solo bloque de HC. Lo has entendido perfectamente. Yo tengo el mismo problema y me suelo ayudar con:

1) 500g-600g de verdura (2 bloques). Esta era fácil 😉 aunque es muuuucha verdura.
2) Una rebanadita de pan integral. Si buscas por herboristerías las hay de IG un poco más bajo de lo habitual. En los super, la marca Santiveri tiene unas con un HC de 9, perfecto para la zona.
3) Una cucharada sopera de salsa de soja, sukiyaki, teriyaki o similar (1 HC)
4) Fruta. En lugar de una pieza, pues dos, intentando que sean de IG bajo.
5) Yogur (1HC+1P). Reservando un bloque de proteína para el postre, claro.

Por regla general se intenta que los HC desfavorables no sean más del 25% en cada comida, pero porque algún día lo hagas no pasa nada.

Saludos