Re:Re: dieta dunkan

#15659

monife
Participante

Hola Rovi, yo ahora estoy haciendo la dieta de la zona porque la dieta esta que comentas Dukan me sentó especialmente mal, puede ser que porque tenía que perder poquito peso para mi fué especialmente agresiva y tuve una caída de pelo considerable, no sé. Con ésta de ahora parece que es más “amiga” de mi cuerpo que la otra y me siento bien, o me voy sintiendo bien porque ahora estoy ajustando la dieta.
Tengo especial problema con el desayuno y la merienda, los tentenpiés y la comida y la cena bien.
Me gustaria que me ayudaras en el ajuste del desayuno porque creo que ésto lo acarreo a la tarde con más hambre. Tengo que comer alrededor de 11 bloques al dia, puede que el dia que hago deporte más intenso que son 3 veces a la semana incremento un bloque más, pero sinó con 11 ya tendría que tener.
Eso me queda en 3 bloques en las 3 comidas principales y 1 en los tentenpiés.
Pues en el desayuno tomo:

achicoria con una cucharada de queso batido 0% (es que la leche no la aguanto…)
15 grs. salvado de avena
1 cuch. germen de trigo
1 cuch. levadura de cerveza por lo del pelo…

Me parece que me falta proteína y grasa no? Como lo ves de hidratos?

por ejemplo podría comer algo de jamon en dulce y alguna nuez? (cuanto tendria que ser?)

Despues por la tarde con solo un bloque que es 4 galletitas enerzona o un yogurt con 1 nuez me quedo con hambre….yo creo que el problema lo tengo por la mañana…