Re:Re: DESAYUNO DE TRES BLOQUES

#13410

uxidean
Participante

Hola! Yo los desayunos los hago de dos bloques y le paso ese tercer bloque al almuerzo para no pasar hambre a media mañana, pero vamos que es tan facil como añadir un yogur y una nuez o un vaso de leche y asi llegas a los 3 bloques.

1 fruta (si es un citrico mejor que mejor, yo suelo ir entre kiwi, fresas y mandarinas) = 1HC
20g de pan = 1HC (lo peso normal y luego lo tuesto)
60g de jamon york, jamon serrano, salmon, queso fresco… yo cambio casi todos los dias= 2 PROT
2cucharaditas de aceite de oliva en el pan.= 2GR
Me tomo cada mañana 400 ml de té edulcorado y 4 capsulas omega 3.

Espero que te sirva!