Re:Re: DEPORTE EN LA ZONA

#14807

LOCK
Participante

No tengo muy claro que es en lo quieres que te aconsejen, pero te diré que con los kilómetros y el entrenamiento que dices que llevas no sé si haces lo correcto comiendo de esta forma.

Cada día tengo más claro que los carbohidratos almidonados son muy necesarios y que cuando los dejo de lado me dan dolores musculares hasta para subir unas escaleras. Creo que las ensaladas, verduras y frutas no dan energía suficiente para un deporte tan intenso como el tuyo, para alguien menos activo quizás sí.

Si te da hambre pues yo que tú comía algo más o te vas a quedar sin musculatura, los carbohidratos son ahorradores de proteína muscular. La subidas de peso tan drásticas al comer hidratos de carbono se deben más bien al aumento de tus reservas de glucógeno más una cantidad de agua asociada a él (no es grasa).

En cuanto a lo de la carga antes de la competición, pues te recomiendo que leas “La guía completa de la nutrición del deportista” de Anita Bean, es muy buen libro.

Un saludo!