Re:Re: DEPORTE EN LA ZONA

#14805

ranerismo
Participante

Hola,
Soy nuevo en el foro, y es una maravilla leer todos vuestros consejos, que muchos responden a mis dudas, que son muchas, de como ir ajustando la dieta de la zona para uno mismo, por lo que os lo agradezco infinitamente. He iniciado mi andadura en “deporte en la zona” porque me dedico al atletismo intensamente, y veo que hay gente muy puesta, aunque no estoy seguro si me vais a poder ayudar, ya que los que escribis mas aqui, entrenais sobretodo la musculacion, pero si podeis ayudarme en algo….gracias anticipadas, os cuento, mido 1,71 y peso actualmente 66 kg por los efectos colaterales de las navidades, normalmente estoy en 64 kg, tengo 17 cm de contorno de muñeca y 75 cm de cintura (ombligo), que eso viene a dar un 6 % de grasa, aunque cuando me han medido por pliegues doy un 10-11%, no os quiero aburrir pero supongo que cuantos mas datos mejor para el que me pueda ayudar. Evidentemente, no tengo problemas de peso, como se dice mucho por aqui, se me notan los abdominales, pero el problema que me pasa es que cuando llevo unos dias haciendo la dieta de la zona, con sus ajustes de los bloques que necesito (20 bloques) ya que entreno unos 100 km semanales, doblo un par de dias, dos dias de series y un dia o dos de gimansio, aun tomando un bloque despues de entrenar, el de antes para los entrenos duros es un lastre digestivo, lo notas en la tripa, pues eso, que me viene sensacion de hambre y no se si es porque debo tomar mas grasas a parte de las que ya doblas o es por ansiedad, y esto me pasa cuando ya llevo unos dias, como ya he dicho antes y bajo de peso poniendome en 63 kg, lo que no he hecho es medirme cuando estoy en este peso, con subo disparado el peso por hacer una o dos comidas de hidratos desaconsejables por el Sr. Sears. Para las distancias que yo corro ( 5000 metros, 10000 metros y media maraton) tengo la duda si no hace falta antes de una competicion hacer carga de hidratos, cosa que seria salirse de la zona, por ejemplo la pasta, arroz, patatas. Perdonar este atraco pero evidentemente necesito ayuda y si alguien en algo de lo que he planteado me puede ayudar, para conseguir ajustar la dieta y conseguir una regularidad, muchas gracias