Re:Re: DEPORTE EN LA ZONA

#14798

LOCK
Participante

Si es que para las personas a las que les cuesta ganar masa no hay otra que:

– Comer y descansar mucho, ahorrando calorías.
– Entrenar poco, lo suficiente para estimular el crecimiento y nada más (2-3 veces en semana).

Difícilmente se puede crecer con una dieta hipocalórica. De las recomendaciones de la zona a la clásica recomendación de estar en un balance calórico positivo (15-20% sobre el mantenimiento) puedes encontrarte con una diferencia de hasta 1000 calorías. Es por eso que se habla de aumentar tanto las grasas monoinsaturadas en la zona.

Aún así, creo que los carbohidratos de calidad, es decir almidones, verduras y frutas sin procesar, tienen un papel importante y deberían suponer en torno a un 50-60% del total calórico.

Me alegra verte por aquí de nuevo flacozone, pensaba que habías sido abducido 😆
Un saludo!