Re:Re: DEPORTE EN LA ZONA

#14760

LOCK
Participante

Bienvenido/a catiuscas!

Te respondo. Si tan solo quieres mantener tu masa sin aumentarla pienso que lo único que debes hacer es mantener la intensidad a un nivel hasta que notes que ya no es efectivo para mantenerte en ese estado, en ese caso haz un pequeño incremento en el peso o descansa un tiempo para volverte sensible de nuevo a esa carga y de paso dejas reponerse a tus articulaciones. Utiliza una rutina cuerpo completo como la indicada en la 1º y 2º semana de la tabla, es decir, no levantes grandes pesos. También puedes controlar las ganancias con un balance calórico para mantenimiento.

Un saludo!