Re:Re: DEPORTE EN LA ZONA

#14755

Cabezota
Participante

@sebastianico wrote:

Para cabezota: creo recordar si la memoria no me falla que los bloques de antes y después de hacer ejercicio deben de salir del total del día no hay que añadirlos, o sea que si me tocan 12 de esos tengo que combinarme 2 para antes y después del gimnasio…

Depende, si te coinciden, pero siempre no tiene porque ser así y va en función de las horas a las que entrenes. Yo por ejemplo tengo que tomar 14 bloques y con el entrenamiento me sale:

Desayuno 8:00H 4 Bloques
Tentempié 11.30H 1 Bloque
Almuerzo 2:00H 4 Bloques
Tentempié 5:30H 1 Bloque
Entreno 6:00H
Inmediatamente despues del entreno, como indica Barry temtempié 1 Bloque
Cena 9:30H 4 Bloques
Si me voy a dormir despues de las 11.30, que a veces me ocurre tomo otro bloque.

Como veras me pueden salir 16 al día y tengo marcado 14 según mis medidas, peso, entrenamiento etc.

Con respecto a tus bloques piensa que si quieres aumentar masa muscular también debes poner un bloque mas en alguna comida, también lo indica Barry en su libro.