Re:Re: DEPORTE EN LA ZONA

#14754

LOCK
Participante

Hola sebastianico, mira el trabajo aeróbico+pesas funciona bien como recuperación cuando es suave y de larga duración (máximo 45-60′), pero no es el caso del spinning. Si has trabajado piernas y al día siguiente te metes una hora de pedaleo intenso no los dejas descansar, estarías sobreentrenando sobre todo los cuadriceps, pero no solo eso, un entrenamiento así afecta a los músculos pero también al sistema nervioso (con el que hay que tener más cuidado) y a las reservas de glucógeno a las que no les das tiempo a recuperarse. Sencillamente cada vez te irás sintiendo más cansado y no creo que obtengas ningún resultado.

Si quieres mantenerte haciendo spinning la mejor solución a mi entender sería:

Lunes: Spinning
Martes: parte superior
Miércoles: descanso
Jueves: Cuerpo completo
Viernes: descanso
Sábado: Spinning
Domingo : descanso

Así entrenas las piernas con pesas una vez y con spinning dos veces. A la parte superior la entrenas otras dos veces a la semana y consigues recuperarte entre sesiones.

Espero que te sirva de orientación.