Re:Re: DEPORTE EN LA ZONA

#14747

LOCK
Participante

😯 ¡Pero vamos a ver flacozone, que tu eres un tío inteligente! Los pesos van aumentando progresivamente desde un 50% del máximo que puedes levantar (1RM) hasta el 85% (no se a que te refieres con lo de las semanas 3º y 5º, en mi tabla no se repiten).

Lo que ves al lado con un signo igual es aproximadamente cuantas repeticiones te permitiría hacer hasta el fallo. Ejemplo 50% = 20RM significa que con un peso del 50% de tus posibilidades podrás hacer unas 20 repeticiones hasta el agotamiento. En ese caso en concreto las series podrían resultar: 20 (pausa) 15 (pausa) 11 (pausa) 7 (pausa) y 4. Resumiendo, te indican las repeticiones aproximadas que podrás hacer en la primera serie, y tiene su utilidad, porque si no utilizas calculadora sabrás que peso escoger cada semana.

Es bueno saber lo que genera dudas, así en una próxima versión intentaré dejarlo todo más claro. !Venga, a calcular!