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Re:Re: DEPORTE EN LA ZONA

#14742

Hector
Participante

Hola a todos, muy interesante todo el post.

Varias cuestiones:

1) ¿Alternáis o combináis el trabajo de fuerza con el trabajo de resistencia o aeróbico?
2) ¿Cómo creeis que afecta la dieta de la zona a la recuperación de trabajos aeróbicos intensos? ¿Creeis que se deben seguir las mismas pautas descritas en los libros para la ganancia de masa muscular o trabajo de fuerza?
3) Hay un libro muy interesante al respecto que se llama “Paleodieta para Deportistas” de Loren Cordain. Pero él echa mano de HC de alto índice glucémico o carga glucémica, sobre todo antes y después de los entrenamientos o competiciones. Esto argumenta es fundamental para la recarga y poder afrontar las siguientes sesiones o competiciones. Curiosamente este autor es bastante más restrictivo en cuanto a alimentación (Prohibe Cereales, legumbres y lácteos principalmente, excepto en los momentos anteriormente citados) que el propio Sears. Ha hecho estudios que demuestran que los lácteos producen subidas de insulina importantes, con lo que según ésto, en la zona deberían estar muy restringidos.

un saludo y gracias a todos, en especial a LOCK por sus comentarios y por las descargas que ofrece en su página

Héctor