Re:Re: DEPORTE EN LA ZONA

#14935

Jose Miguel
Participante

Hola Xalao, si quieres conseguir una mayor hipertrofia, comentale a tu monitor que esas tablas quedaron atras. Es mejor que llegues a entrenar dos veces cada grupo muscular a la semana.

Lunes: Pecho-biceps-Deltoide posterior
Martes: Piernas-abdominales-aeróbico
Miercoles: Espalda-triceps- Deltoide anterior y medio
Jueves:Piernas-abdominales-aeróbico
Viernes: Biceps-Triceps-pecho-espalda
opcional:
Sabado: aerobico.

Mientras más poco a poco bajes menos masa muscular perderas. Yo intento no bajar más de 500gr a la semana, incluso prefiero que sea sobre 250gr.

Un saludo.