Re:Re: DEPORTE EN LA ZONA

#14899

LOCK
Participante

Hola Jose Luis,

Una rutina empuje-tirón se basa en entrenar el cuerpo completo en dos sesiones, de manera que en una haces ejercicios cuyo movimiento es empujar (alejando el peso) y en la otra tirar (acercando el peso). Está división permite a los grupos musculares descansar mejor. Ejemplo: si el lunes haces press de banca es mejor que en esa sesión también se entrene el tríceps pues trabajan juntos empujando, si dejas el entrenamiento de tríceps para el miércoles no le estás dejando suficiente descanso, lo has hecho trabajar lunes y miércoles. En definitiva, se busca entrenar en la misma sesión los grupos que trabajan juntos para dejarlos descansar más tiempo.

En cuanto a lo de explicar la tabla, si lees este hilo desde el principio ya no deberías tener ninguna duda.

Un saludo!