Re:Re: DEPORTE EN LA ZONA

#14862

LOCK
Participante

Te lo explico con un ejemplo. Una vez calculas las calorías que necesitas para mantenerte, ejemplo 2500 cal:

-15% serían 2125 cal.
+15% serían 2875 cal.
0% serían las 2500 cal.

Es una dieta zigzag para compensar las posibles ganancias de grasa, pero también se puede hacer todo el ciclo con un balance positivo (+15%) para dedicar después una tiempo a la definición (-15%).

“5 resp. aprox”: los descansos entre series son de 20 segundos, el tiempo que se tarda en hacer 5 respiraciones aproximadamente.

Un saludo!