Re:Re: DEPORTE EN LA ZONA

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Adolfo
Participante

Hola compañeros, soy nuevo en todo esto y he estado leyendo este tema del foro que me parece muy interensate. Yo tengo algunas cuestiones, que espero me ayudeis, mido 183 cm y peso unos 66 kg, bastante delgado y lo que quiero es ganar masa muscular. Empiezo de nuevo en el gym y mi preparador a leido el libro de la zona, tb he leido el tema HST. Mi preparador no esta muy conforme con el tema de los suplementos y prefiere las dietas, pero me dijo que me iria bien un suplemento proteinico 20 minutos despues del ejercicio, me ayudaria a crecer. Y os pregunto, suponiendo que necesito 18 bloques de proteinas (66 x 1,98), si me tomo el suplemento que me aporta 24 g de proteinas, que serian casi 3 bloques. ¿Tomo 15 bloques en la dieta, o tengo que adjuntarle al suplemento 3 bloques de hidratos y grasas? (Por cierto el suplemento ya esta comprado asi que ese bote me lo tengo que comer, jejejejej) Gracias por vuestra ayuda