Re:Re: DEPORTE EN LA ZONA

#14838

LOCK
Participante

Hola Jose Luis:

Lo primero es dejar bien claro que HST no es invento mío, su autor es Bryan Haycock y esta es su web http://www.hypertrophy-specific.com/
La que sí es mía es la rutina que está en un archivo PDF (Rutina 2010) y que mezcla principios de HST con otros propios de otras rutinas (subdivisión, rest-pause…).

Poco te puedo explicar más de lo que ya se ha hablado aquí, pero te resumo los pilares en que se basa todo, para obtener resultados no debe fallar ninguno:

ENTRENAMIENTO (centrarse en ejercicios multiarticulares,progresión)
DESCANSO (alternar días de no entreno,dormir bien,evitar el estrés)
DIETA (ligeramente hipercalórica (ganancias) o hipocalórica (definición))
CONSTANCIA (establecer objetivos a corto y largo plazo y cumplirlos)

Un saludo!