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Re:Re: DEPORTE EN LA ZONA

#14825

sebastianico
Participante

Hola Uxidean.
Si no me equivoco la frecuencia cardiaca máxima (FCM)es el numero de pulsaciones máximas de tu corazón en un minuto(ppm).
Hay dos maneras de calcularla:
Para hombres FCM=220-Edad y para mujeres FCM=226-Edad. Cuando dicen que debes trabajar a un 80% de tu FCM se calcula de las siguientes maneras:
FC(80%)=FCM*0.80 pero la fórmula más exacta es la siguiente: FC(80%)=((FCM-FCR)*0.80)+FCR donde FCR es la frecuencia cardiaca en reposo(recién levantado por la mañana).
Ej: Hombre de 40 años con 65 ppm en reposo sus FC al 65% sería: FCM=220-40=180, FCR=65 ==>> FC(65%)=((180-65)*0.65)+65=140 ppm.
Con respecto a la L-carnitina y los quema grasa (y los suplementos en general) hay mucha leyenda urbana y no son tan milagrosos como los venden. El cuerpo es muy complejo para simplificar tanto las cosas. Parece ser que según los últimos estudios, la quema de grasa es más efectiva después y no durante del ejercicio sobre todo con aquellos de alto impacto , de fuerza y los realizados en zona anaérobica ya que mantienen elevada la FC después de haberlos hecho.

Espero haberme explicado bien.
Un saludo.