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Re:Re: Avena..cómo consumirla?

#15536

MAMI38
Participante

que es eso de 142kc proteinas? a ver es sencillo la avena es un carbohidrato para compensarlo tienes que tomar proteina y grasa tambien,dependiendo de los bloques de hc que consumas tendras que añadir los mismos de proteina y de grasa,por ejemplo yo desayuno pan de centeno tostado, como tomo 50 gr que son dos bloques, le tengo que añadir dos bloques de proteinas y dos de grasa osea ademas del pan me tomo 120 gramos de queso fresco y dos cucharaditas de aceite de oliva,pero como ademas tomo medio vaso de zumo de naranja que es un bloque pues necesito otro de proteina y otro de grasa o sea otros 60gr de queso fresco y otra cucharadita de aceite de oliva y ademas me tomo un descafeinado con medio vaso de leche la leche como es mixta(osea que tiene hc ,proteinas y grasa)pues es un bloque por si sola entonces tenemos mediovaso dezumo de naranja y 50gr de pan de centeno =3 bloques de hc,180gr de queso fresco=3 bloques de proteinas y 3 cucharaditas de aceite de oliva=3 bloques de grasa y medio vaso de leche medio bloque completo con lo cual yo desayuno todos los dias 3 bloques y medio,pues con la avena igual mira en el paquete y dependiendo de los bloques que vallas a tomar miras a cuantos bloques corresponden y añades los mismos de grasa y proteina asi con cualquier alimento que escojas,el concepto es en todas las comidas hc,proteinas y grasas en proporcion y no olvides todolo que compres envasado consulta la etiqueta por que dependiendo del fabricante camian los gr de hc,proteinas y grasas,la tabla del Dr.es solo pata los alimentos frescos. Espero que me entiendas lo he explicado lo mejor que se