Re:Re: Adelgazamiento excesivo

#13588

olivo
Participante

Hola

Puedo contarte la experiencia de un amigo que estaba muy delgado.

Comenzó la zona para sentirse mejor y ganar musculatura.

Su planteamiento fue:
* Omega 3 todos los días.
* Hacer 6 comidas al día generosas en grasa en forma de aceite, aguacates y frutos secos. No contabilizaba los bloques de grasa. A modo de ejemplo te diré que en una comida se tomaba una ensada de primero con un aguacate, frutos secos y la aliñaba con aceite. De segundo un pescado con verdura al vapor y un chorro de aceite por encima.
* Ejercicio anaeróbico combinado con aeróbico (lo llevaba un entrenador personal).
* Proteína whey en al menos una de las comidas del día.
* Pastas, arroces, pan no más de dos veces por semana.
* Carnes rojas no más de dos veces por semana.
* Nada de refrescos ni zumos.

A día de hoy está supercontento con los resultados y es un divulgador de la zona!

Saludossss